ホームページを改修しました。ちょっとだけですが。
業績が１ページにばばーっと並べられていただけだったので、項目ごとに切り分けました。
あと、学生向けのページを別に作りました。単に構成を変えただけですが、学生中心のページ感じがでました。
これもすべてCodexですぐできました。本当に恐ろしい時代です。
もう10月終わりそう
久々のポストです。前回の汗見川マラソンからずいぶん経ってしまいました。
それ以降の大きなイベントを話してい来ます。
7月下旬に卒論生のフィールドいったり、修士の中間発表、病院の定期検診などがありました。
8月は中旬から帰省で、結構長かったですね。高知に帰ってすぐ大学院入試。その後県外からのお客さん対応で、分析やら岩石処理のお手伝いでした。
9月は怒涛の出張で、初旬にでかい研究費の国際ワークショップ、中旬に金沢で地質学会、からのそのまま苫小牧で国際ワークショップに参加しました。この苫小牧の国際ワークショップでは、最終日に様似の幌満巡検があり、指導教員と妻を捕まえた浦川を三十年ぶりくらいに通過しました。シルバーウィークで娘が高知に帰ってきて、家族旅行をしまして、バドミントン大会が松山でありおじさんおばさんの家にとまり、翌日にこれまた三十年ぶりくらいのお客さんが高知に来て、最後に室戸の授業巡検で9月を終えました。ほぼ毎日飲み会でした。
10月は穏やかにすごすも、9−13日まで名古屋岐阜で美濃帯巡検に参加しました。
ということで、いろいろ書こうと思えば書くことはあったのですが、なぜか書く気にならなかったですね。なぜだろうな。どうもChatGPTと議論していると満足してしまうのかもしれないな。
それにしても9月はやばかったですね。高知に1/3もいませんでしたね。そして外食飲み会で塩分も悪者コレステロールも取りまくりでした。10月の病院での定期検診で、LDLコレステロールが60から75へ増加していました。一般には低い値なのですが、心臓病既往歴のある人は70以下、55を目指せ、ということらしく、ちょっと高めですね、波があるので様子を見ましょう、ということでした。よくないですね。
今年も高知龍馬マラソンにエントリーし、練習しなければならないのですがあまりできていませんでした。といいつつ、高知龍馬マラソン関連イベントのランニングセミナーというものがありまして、金哲彦さんの指導を受けることができました。100人くらいさんかしてたかな？大変わかりやすく、丹田に力入れるとぶれにくい、ミゾオチに重心を上げるとふらつくなど、いろいろな体験ができました。その晩、ランニングカフェというのにも参加しました。金さんやペースランナーたちとお話しできる会でした。初心者は低速で距離を伸ばす、これを２ヶ月かけてやって、ようやく足ができるというらしいです。ちょっと頑張ってみようと思います。
汗見川清流マラソン
昨日の7月26日（日）に汗見川清流マラソンに参加してきました。ハーフマラソンです。汗見川は地質学者には大変有名な川で、三波川帯の断面を南北に縦断しているため、異なる変成度の変成岩を観察することができます。何度も行っています。
このマラソン大会に参加するのは2回目です。13年前の2013年でした。その時はお気楽ランナーでほとんど練習せずに参加していました。今はその時よりはちょっと練習しています。夏時期に他のマラソン大会がほとんどないので、このマラソン大会は非常に人気です。エントリー枠1000人くらいがあっという間に埋まってしまいます。ですので、出たいと思っても気がついたらエントリーが終わっているということが毎年続いておりました。今年も例に漏れず、あー、やっぱりもうエントリーいっぱいかー、となったのですが、ふとWebページを見ると、ふるさと納税エントリー100名分がまだ半分以上残っている。こんなエントリーがあったのか、ということで、このふるさと納税で参加することができました。30000円と書いてあるとびっくりするのですが、立て替えるだけであとでほとんど返ってきます。このシステムわかりにくいですよね。
最近暑さが尋常でなくなったため、スタート時間を8時に早めたそうで、受付終了は7時20分です。自宅から1時間ちょいなので、余裕を持って5時半くらいに出て、順調に受付終了。といっても、参加賞をもらって抽選券を渡すだけです。ゼッケンと計測チップをつけて、裏のグラウンドで準備運動とちょっとアップで走ります。なんか左ふともも前が神経痛っぽい痛みがありました。もう歳です・・・。ですが、走りだしてしまえば関係ないです。
スタートしてすぐに汗見川沿いに入り白髪山登山道入口で折り返し、元の道を戻るコースです。すなわち前半上り、後半下りです。何度も巡検で行ったり来たりしている道なのでよく知っています。首に気加熱で冷えやすい濡れタオルを巻きました。先日の野外調査でもかなり効きます。朝8時とはいえ、日に当たるともはや暑いです。
で、スタート！ちょっと前の方にいたのですが、どんどこ抜かれます。下流では道が広く抜かれやすいです。当然のようにみんなに引っ張られていつもよりペースが上がり気味です。いかんいかん、とキロ7分15−30秒くらいに落とします。心拍は150くらい。やはり暑いのであがり気味です。ですが、それほど苦しくない。いけそうだ。
1キロ、3キロとこまめな給水エイド。氷水を吸ったスポンジなど大変助かります。コースの七割くらいは木陰でそれほど暑くないです。ところどろこ沿道の応援がすごく嬉しいです。あと、枝沢からの水をポリバケツにためたスポットが何個もあり、飲めないとありますが体を冷やすことができます。
3キロ、4キロと進んでいっても全く順調です。11キロで折り返しなんてなんて楽だろう！と思うほどでした。意外と平坦？というか、緩やかな上りで、全くキツくない。と思ったら5キロ以降からやや上りがキツくなり、ペースを落としました。ここらで心拍が160-170くらいになりました。うーんちょっと限界の心拍数なんだけど、でもあんまり苦しくない。いけるところまで行こう！と言うまに折り返しまできてしまいました。あらら、もう折り返し！こっから下りだー。ということで、加速します。以前の酸欠マラソンで下りに自信がついたのでちょっと加速します。といってもまだ残り10キロあるのでちょっと抑え気味、キロ6分50秒くらいです。心拍は160くらい。下りはやはり楽です。残り8キロくらいでもっと加速、キロ6分20秒台まで行きました。で残り5キロくらいでほぼ平坦になってしまい、体感ではちょっと登っているのでは？と思うほどで、ペースが落ちました。キロ7分弱。それでも１キロ１キロと刻んで最後のカーブでスパート、心拍は176まで行きました。でついにゴール！
記録は2時間25分24秒でした。一般には大変遅いですが、私にとっては十分速いです。で13年前に冷やかしで参加した記録は2時間24分45秒でした。その記録は抜けませんでしたが、ほぼ同じタイムで大変満足です。ある意味成長と言えるでしょう！13年前といってももういい歳といえばいい歳ですが、それでもやっぱり冷やかしで出てもそれなりのタイムだったのですね。まだ心肺機能が高く、筋力もあったのでしょう。タバコも吸ってたのに！13年後に同じタイムだったことをどう評価するか、なんか上手い言い方ないですか？
ホームページリニューアル
ホームページを新しくしました。
https://www.cc.kochi-u.ac.jp/~hassy/Site/index.html
元のホームページのファイルどもをOPEN AIのCodexに見せて、「これらを元に現代風の生かしたホームページを作って」とお願いしたらこんなの作ってくれました。一発でここまでできませんでしたが、二、三回やりとりしただけです。多分トータル30分もかかっていません。
「いけてる研究室のホームページ2026」といった風のホームページがあって、そのURLをCodexに貼って、このホームページを参考にして、と言いました。そしたらそのページを読んできて、
「参考ページの要点は「高解像度ビジュアル、スマホ前提、直感的な導線、業績の整理」でした。」
とか言ってきました。
それでこのレベルのホームページが自動でできてしまう時代です。やばいです！あとはできたファイルを大学のホームページサーバーにあげるだけ。本当に驚きです。タイトルの文言も、フォントも、色もすべておまかせ。そのほかいろんな文言もCodexが勝手に要約してくれています。私の考える文よりよっぽど良いです。
体重・体脂肪のデータをブラウザーでグラフ表示させるHTMLとか、Money treeの資産情報を過去に遡って読んできて、それを元にグラフを表示させるHTMLとか、手取り給料のデータベースをグラフ表示させるHTMLとか、すぐできます。まったく自分はノーコード！言葉でこんなの作って！ってお願いしたらできちゃう。
毎月20ドルの課金バージョンです。
宿毛マラソン完走
毎日のように昼休みのバドミントンを楽しんでおります。最大心拍数はだいたい160前後で、高いときで170ちょいです。最大心拍数は大体220マイナス年齢と言われていますので、170ちょいは行き過ぎですけども、いけますね。特に胸が苦しいとか、もう無理！とかと言うレベルではありません。また、心拍数の回復も早いですね。運動を止めてから心拍数が一分間で30とか落ちますね。この回復力が心機能の安定性を見るのに大切なようです。
といった感じで、病気の前と同じような活動をしています。心拍数も以前と同じような感じです。そのような中で先日、宿毛マラソンでハーフマラソンを走ってきました。
前日はドライブがてら、中土佐の道の駅で海鮮丼を食べ、四万十町の海洋堂博物館へ寄ってから中村市のホテルで一泊です。45日前予約で一人1万円でした。ものすごい立派な晩ごはんと朝食付きで安さ爆発でした。晩御飯では、うなぎの蒲焼、あゆの塩焼き、天ぷら（四万十海苔も）、鰹の刺身とメインがこれでもかと出てきました。朝ごはんも立派でした。しかも個室。部屋も綺麗でした。
で、6時半に朝ごはんを早々に食べて、車で宿毛に移動です。宿毛中村道路という無料の高速道路を使って30分程度で会場に着きました。受付を済ませて、タオルと荷物袋と屋台の購買券をもらいました。運動場でウォーミングアップをして、開会式があり、あっという間にスタートに並びます。全部で1000人くらいだそうです。小さな町のハーフマラソンにしてはまぁまぁいますね。制限時間は3時間。15キロ付近の分岐で2時間半の関門が設けられているとのことです。
事前にChatGPTと作戦を練りました。最初はできるだけ心拍数を低く、140で押さえて、10キロいく、余裕があったら少しあげる、15キロでまだ余裕があったら少しあげる、こういうふうにネガティブスプリットがいいよ、とのことでした。しかし、コースを見るとスタート直後いきなり急激な下りで、その後も10キロくらいまでなだらかなくだり、後半上り下りがありつつも基本登りで最後に急激な上り・・・。これはネガティブスプリットなんて無理では？ただ標高差は40m程度です。海の街だけあって、昨年の山のてっぺんの酸欠マラソンとは違います。最初の下でちょっと上げ目のペースで、あとは遅いペースで粘って、後半余力があればちょい上げできればいいな、と考えていました。
朝9時、いよいよスタートです。どどどどっと人混みの中で走り始めます。コースは十分広くて、人数が1000人程度ですと、すぐに自分のペースで走れるくらいに隙間ができます。それでも最初は結構な下りで、気がつけばキロ6分半の私にとってはハイペース。これは作戦通りで2キロほど、このペースで走ります。そのあとはキロ7分10秒程度を目処に走っていると、どんどん若者に抜かれます。心拍は140台。作戦通りです。いつもの練習だとキロ7分半くらいで140なのですが、今日はちょっと早めでも140台をキープできています。緩やかな下りだからかもしれません。コースは森や川や大変景色のよいところで、綺麗です。意外と沿道の応援もあり、大変力になります。大きな橋を渡って対岸に沿って運動場へ戻る方向へ曲がるといよいよ上り気味のコースです。当初は緩やかに上り心拍150台、緩やかに下ると140台と上がって戻ってを繰り返していたのですが、だんだんと150台から落ちなくなってきました。しかし、特に息が苦しいわけでもなく、いつもの楽ちんなジョグペースと感じています。だんだんと上りが続くようになって、いよいよ160台に突入。ほぼ落ちません。それでも息は大丈夫。もういいでしょう、もう心拍数を気にするのはやめて、体と対話しながらいけるところまで行こう、ということで、自分なりのジョグペースと思っている速度で走ることにしました。そうすると上りでもあまりペースが落ちず、キロ7分20秒台です。そのまま、19キロまで走り、最後の上り！これはきつい。それでも歩きません。遅いけど走る！気がつけばなんと心拍数は180まで上がっていました。えー！そんなことあるの！って感じでした。遅いけど走るといってもそれでもキロ7分40秒です。あんまり遅くなってない。心の折れた若者が歩いています。その横をすごい遅いペースで私おっさんが抜いていきます。気持ちいいー！
で、最後の運動場のトラックに戻ってきて一周してゴール！ハーフマラソン完走です。一度も歩きませんでしたが、ペースは遅いです。タイムは2時間32分でした。私にとっては悪くない！このタイムは11年前の日高茂平マラソン（ハーフ）のタイムより13分速いです！12年前の茂平マラソンより5分速いです！この歳になって過去の記録よりも速く走れたのは励みになります。そして、なんといっても驚いたのが、心拍数180まで行ったことです。その時も息苦しいとか胸が痛いとかありませんでした。徐々に上げていったのがよかったのかもしれません。あるいは、そこまで上げてはいけなかったのかもしれません。ちょっとよくわかりません。今のところ無事です。
次は7月の汗見川マラソン（ハーフ）です。これは三波川変成岩を貫く神なる川、汗見川沿いを走るコースで前半は上り、折り返して後半は下りという完全に足に来るコースです。13年前に一回出て、2回目です。13年前の記録を抜けるでしょうか？
